13
2018
04

对于keep的一点心得

①对于健身小白再适合不过了,根据需求制定课程表,这点少了许多眼花缭乱做功课的困扰。②喜欢视屏跟练,通过语音完全可以不用看视屏了,节奏什么的跟着视屏很有感觉(要是一开始教动作的时间能长点能细一些更好,还有单纯模仿动作要点可能还是不是很能掌握,建议把图片里标注的要点和注意事项在视频跟练中有所强调)③有个小细节特别喜欢,就是每一个训练课程时间都不长,分接的小动作时间也不长,特别是最后倒数的五秒真的很贴心,能大大鼓舞练习者,因为潜意识里短时间更容易完成阿,在快坚持不住的时候听到倒数突然就更有动力不管怎么
08
2018
04

一点小事

健身这件小事弹指一挥间,转眼夏天过去一大半啦,亲爱的你呀,健身这件小事进行的怎么样了呢?今天跑步了吗?跳操了吗?keep了吗?游泳了吗?如果都没有,那么有没有伸伸懒腰散散步?上下楼梯走两步?
04
2018
04

学习了 | 健身老手23则健身经验分享

1不管是什么减脂训练,它的目的都是提高代谢。要想提高代谢,增加肌肉量是最好的方法,肌肉每天会消耗大量的热量,脂肪则不会。2 同等重量的肌肉和脂肪,体积却有着3~4倍的差距。这也就是为什么,同样重量的两个人,一个可能苗条纤细,而另一个则肥胖臃肿。3 减脂刚开始的那个月,体型没什么变化是很正常的。因为你的&水平都还没开始适应,更多的人都是在一个月之后才开始掉围度,变化体型。4 少食多餐才是王道!5 锻炼不一定非的去健身房,如果只是为了有一个好的形体的话
01
2018
04

最近的运动

 是装箱---拆箱。用一位朋友的话讲,干的是物流的活儿。可俺发现,这个物流还真不是谁都能干地。后遗症---见衣服就想卷,已经过去。下周出差归来,回归肚皮-----这回有大镜子了!!!!!
24
2018
03

keep初体验

    最近迷上keep健身,跟着虚拟教练一步一步联系,so esay,but so hard,开始容易坚持不易,keep keep keep保持住····
16
2018
03

关于热身

最近频繁扭伤,先是大腿韧带,现在又是臀大肌。肚皮又要停几日了。回顾一下,感觉还是热身存在问题。之前 有点高估了自己的状态,直接用舞码热身,即便是初级舞码,但是也是容易扭伤地。伤好后,要按照规范的热身程序,活动开各部位,再跳舞码。教训啊教训
08
2018
03

依旧进行中

 懈怠了些,但是在进行。天气好的时候,很多暴走。 天气冷了,重心重新回到bellydance。埃及风格很值得学习,但是,动作确实不简单,一个动作做到位,也需要多次反复练习,放慢脚步,慢慢感受。另外建议,新学的同学从纯埃及风格的基础练起,虽然刚开始会很受打击,但是绝对会是个好开端
07
2018
02

新的开始

好久没有回来看到了一个朋友的BLOG,写得专业而中肯,我也受到了激励,嘿嘿嘿~~~~把最近写得一个运动TIPS,放到这里。感谢REKI给我的激励,感谢狗狗的指引。各部位运动:1. 颈部运动很简单:360度转、左右上下各90度转。注意:就是做颈部运动的时候肩膀不要跟着动 2. 肩部运动一个最简单的:耸肩。左右交替先,然后一起耸。注意:耸肩不是缩脖子,是肩膀在动。第二个动作:饶肩,依然左右交替先,然后一起绕。注意:饶肩不是扭身体,其它部位请保持冷静,肩部绕动即可。&nb