小白健身记录

①对于健身小白再适合不过了，根据需求制定课程表，这点少了许多眼花缭乱做功课的困扰。②喜欢视屏跟练，通过语音完全可以不用看视屏了，节奏什么的跟着视屏很有感觉（要是一开始教动作的时间能长点能细一些更好，还有单纯模仿动作要点可能还是不是很能掌握，建议把图片里标注的要点和注意事项在视频跟练中有所强调）③有个小细节特别喜欢，就是每一个训练课程时间都不长，分接的小动作时间也不长，特别是最后倒数的五秒真的很贴心，能大大鼓舞练习者，因为潜意识里短时间更容易完成阿，在快坚持不住的时候听到倒数突然就更有动力不管怎么

健身这件小事弹指一挥间，转眼夏天过去一大半啦，亲爱的你呀，健身这件小事进行的怎么样了呢？今天跑步了吗？跳操了吗？keep了吗？游泳了吗？如果都没有，那么有没有伸伸懒腰散散步？上下楼梯走两步？

1不管是什么减脂训练，它的目的都是提高代谢。要想提高代谢，增加肌肉量是最好的方法，肌肉每天会消耗大量的热量，脂肪则不会。2 同等重量的肌肉和脂肪，体积却有着3~4倍的差距。这也就是为什么，同样重量的两个人，一个可能苗条纤细，而另一个则肥胖臃肿。3 减脂刚开始的那个月，体型没什么变化是很正常的。因为你的&水平都还没开始适应，更多的人都是在一个月之后才开始掉围度，变化体型。4 少食多餐才是王道！5 锻炼不一定非的去健身房，如果只是为了有一个好的形体的话

 是装箱---拆箱。用一位朋友的话讲，干的是物流的活儿。可俺发现，这个物流还真不是谁都能干地。后遗症---见衣服就想卷，已经过去。下周出差归来，回归肚皮-----这回有大镜子了！！！！！

    最近迷上keep健身，跟着虚拟教练一步一步联系，so esay，but so hard，开始容易坚持不易，keep keep keep保持住····

最近频繁扭伤，先是大腿韧带，现在又是臀大肌。肚皮又要停几日了。回顾一下，感觉还是热身存在问题。之前 有点高估了自己的状态，直接用舞码热身，即便是初级舞码，但是也是容易扭伤地。伤好后，要按照规范的热身程序，活动开各部位，再跳舞码。教训啊教训

 懈怠了些，但是在进行。天气好的时候，很多暴走。 天气冷了，重心重新回到bellydance。埃及风格很值得学习，但是，动作确实不简单，一个动作做到位，也需要多次反复练习，放慢脚步，慢慢感受。另外建议，新学的同学从纯埃及风格的基础练起，虽然刚开始会很受打击，但是绝对会是个好开端

好久没有回来看到了一个朋友的BLOG，写得专业而中肯，我也受到了激励，嘿嘿嘿~~~~把最近写得一个运动TIPS，放到这里。感谢REKI给我的激励，感谢狗狗的指引。各部位运动：1． 颈部运动很简单：360度转、左右上下各90度转。注意：就是做颈部运动的时候肩膀不要跟着动 2． 肩部运动一个最简单的：耸肩。左右交替先，然后一起耸。注意：耸肩不是缩脖子，是肩膀在动。第二个动作：饶肩，依然左右交替先，然后一起绕。注意：饶肩不是扭身体，其它部位请保持冷静，肩部绕动即可。&nb